Sinais de Alerta
Preste atenção aos sinais.
Pequenas mudanças podem indicar um pedido de ajuda.
Falta de Esperança
As pessoas sob risco de suicídio costumam falar sobre morte e suicídio mais do que o comum, confessam se sentir sem esperanças, culpadas, com falta de autoestima e têm visão negativa de sua vida e futuro.
Irresponsabilidade
Comportamentos irresponsáveis e perigosos, sem medir as consequências, como o uso excessivo de álcool e drogas, direção imprudente e sexo sem proteção são indícios de que a pessoa já não dá a importância devida a própria vida.
Isolamento
As pessoas com pensamentos suicidas podem se isolar, não atendendo a telefonemas, ficando em casa ou fechadas em seus quartos, reduzindo ou cancelando todas as atividades sociais, principalmente aquelas que costumavam e gostavam de fazer.
Alterações Extremas no Humor
Alterações extremas no humor podem sinalizar emoções suicidas, por exemplo, excesso de raiva, sentimento de vingança, ansiedade, irritabilidade e sentimentos intensos de culpa ou vergonha.
Melhora súbita
Geralmente a ideia de suicídio está ligada a um sentimento de que a pessoa está no fundo poço. A felicidade súbita pode ser um sinal de que a pessoa já aceitou a decisão de encerrar a própria vida.
O que fazer
Autocuidado
Cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
Higiene do Sono
Tente ler um livro ou praticar exercícios relaxantes antes de se deitar. Mas permaneça longe de aparelhos eletrônicos por pelo menos 30 minutos antes de se deitar.
Boa Alimentação
A alimentação adequada influencia tanto na prevenção quanto no tratamento de transtornos mentais. Investir em uma alimentação saudável é um dos caminhos para controlar os sintomas de depressão e ansiedade.
Atividade Física
A atividade física ajuda a colocar o pé de volta no chão e a acalmar as energias, reorganizando os pensamentos . Atividades físicas como yoga ajuda a reduzir o estresse, promovendo o relaxamento, além de aprimorar a resiliência emocional.
Descanso Mental
Sua mente precisa de uma pausa. Descansar a mente é uma tarefa que requer equilíbrio entre momentos de pausa na rotina e a vivência de atividades recreativas e prazerosas.